Wochenendkurs: Selbstbehauptung & Selbstverteidigung

Johannisschule, Vogel-v.-Falkenstein-Straße 4

Wochenendkurs: Selbstbehauptung & Selbstverteidigung

 In diesem Wochenendkurs  bekommst du Raum, deinen Mut und deine eigene Stärke bewusst wahrzunehmen und zu entfalten.

In einer wertschätzenden Gruppe von Frauen hast du die Möglichkeit, dich selbst besser kennenzulernen und klarer zu spüren, was dir guttut und wo deine Grenzen liegen. Wir üben gemeinsam, unsere Grenzen ernst zu nehmen und klar für uns einzustehen – zum Beispiel auch einmal entschlossen „Nein“ zu sagen. Denn: Du bist wichtig und darfst für dich einstehen!  

Mit praktischen Übungen, wirkungsvollen Techniken, und einem solidarischen Austausch stärken wir unser Selbstbewusstsein und unsere Fähigkeiten zur Selbstbehauptung. Der Kurs verbindet dabei gezielt Elemente der Selbstbehauptung & Selbstverteidigung miteinander.

Im Bereich Selbstverteidigung lernst du einfache, effektive Möglichkeiten kennen, dich in bedrohlichen Situationen zu schützen.  Die Techniken sind dabei speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet, es sind keine sportlichen Vorkenntnisse nötig – wir finden gemeinsam Techniken, die zu dir passen. Lerne wie viel Kraft in deinem Körper steckt und wie du sie im Notfall gezielt einsetzten kannst.

In kurzen Szenarien-Trainings erweitern wir unsere Handlungsmöglichkeiten und beschäftigen uns auch damit, wie und wo wir Unterstützung holen können, wenn wir sie brauchen.

Wenn du Lust auf viele praktische Übungen, neue Erfahrungen, Mut, Kraft und ein unterstützendes Miteinander hast, bist du hier genau richtig!

Starte mit uns selbstbestimmt und gestärkt in das neue Jahr!

Wann: 

Samstag: 3.10.2026: 11:00-16:30

Sonntag 4.10.2026 11:00-14:30

Kleidung/Mitbringen

Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken, Essen für eine gemeinsame Mittagspause

Hinweis:

die Teilnahmegebühr beträgt 65 Euro. Wir legen großen Wert darauf, dass auch Personen mit geringen finanziellen Mitteln teilnehmen können, und bieten bedarfsgerechte Ermäßigungen an.  Melde dich gerne:

Tel. 0176 71299399
E-Mail: r.schreurs@frauensport-muenster.de

Trainerin:

Ronja Schreurs, Fachkraft und Trainerin für Selbstbehauptung und Verteidigung

zum Kurs anmelden: